比如，我斗志昂扬地立了个flag：“我要早睡早起！”但是深夜又在懊恼：“我刚才都做了什么，怎么时间过得这么快？？？”那么，小编就为你解读一下这个flag。原来，这种flag属于目标意图，一方面需要占用意志力，一方面针对环境中出现的各种干扰因素又没有进行任何预案，对我们的计划执行没有任何帮助。
而科学且易坚持的flag设置方法为：制定我们的执行意图，即在目标中，设置好执行的准确时间、地点和方式。它的核心是给大脑人为地建立条件反射，如果出现情况X，则执行计划Y，又叫做“如果...那么...”计划。例如，将“我要早睡早起！”改为“如果11点的闹钟响起，那我就立刻关手机上床睡觉。”列出具体、可操作的执行方案，可以帮助我们养成速成习惯，更加高速轻松地完成设置的计划，从而达成目标。
开学意味着新的开始、新的挑战和更多的机会。设定一些积极的flag可以帮助我们更好地规划和实现自己的目标。以下是一些设立目标的建议，你可以根据自己的情况进行调整：
确定目标，制定策略。根据自己拟达成的目标制定具体的策略，如晚上十点前睡觉，早上七点前起床。
制定初步的执行意图。例如七点的闹钟响起，我就起床洗漱。
设想可能遇到的障碍。例如晚上朋友们叫自己出去玩，那就约好白天再见。
实践，确定是否调整执行意图。记录自己实际遇到的困难，根据困难制定新的应对策略。
